Fiyat Al Randevu Al Online Sonuç
Göğüs Sağlığınızı Korumak İçin 5 Yol

Göğüs Sağlığınızı Korumak İçin 5 Yol

Göğüs kanserine karşı sağlıklı kalma ve kanserden korunmanın yolları

Egzersiz ve sağlıklı beslenmek sadece göğüs sağlığınızı korumanın tek yolu değil aynı zamanda göğüs kanserinde yakalanma riskinizi de azaltan bir ikili. Ya da, eğer teşhis konulduysa, egzersiz ve sağlıklı beslenme bu hastalığın üstesinden gelme olasılığınızı arttırır.

Aşağıda göğüs sağlığınızı arttırmak için yapabileceğiniz 5 şeyi bulabilirsiniz:

1. Sağlıklı kiloda kalmak

Obezite ve göğüs kanseri arasındaki ilişki tam olarak henüz anlaşılamadı ancak kadınların riski azaltmak için sağlıklı bir kiloda kalmaları gerektiğini biliyoruz.

Menopozdan sonra kadınların yağ dokularında Östrojen hormonunun üretimi oldukça etkili bir faktör. Obez kadınlarda östrojen- hassasiyeti bulunan göğüs kanseri lifleri sağlıklı kilodaki kadına göre daha çok östrojene maruz kalır. Bu da kanserin büyüme yayılmasını hızlandırır.

Ayrıca, son zamanlarda yapılan bir araştırma– vücut kütle indeksi (BMI) 30ya da daha yüksek olan- obez kadınlarda, kanser teşhis konulduğunda kanserlerinin vücut kütle indeksi 25in altında olan diğer kadınlara göre daha ileri aşamada seyrettiği bulundu. Kanseri atlatan obez kadınlarda aynı zamanda kanserin tekrarlama riski oldukça yüksektir.

2. Günde 30 dk egzersiz – en azından haftada 4-5 gün

Fiziksel olarak aktif olan kadınlarda kansere yakalanma riski %25 daha azdır. Araştırmalar düzenli egzersizin bağışıklık sistemini güçlendirerek, östrojen ve , seviyesini azaltarak kansere yakalanma olasılığı büyük oranda azalttığını ortaya koydu.

Kilonuzu korumanıza yardımı olduğu kadar, egzersiz aynı zamanda kemik kütlenizi de iyileştirir – ki bu da hastalığa yakalanıp kemoterapi ve endokrin tedavisi geçiren hastalar için hayati önem taşır. Bu ilaçlar kemik mineral yoğunluğunu azaltarak kemik erimesi  ve kırık riskini arttırır.

İster kanseri önlemeye çalışıyor olun, ister onunla savaşıyor olun, ya da bunun üstesinden gelmiş olun, egzersiz her zaman işe yarar. Yürümek en kolay spordur.

3. Sağlıklı, dengeli beslenin

Her gün en az 5-8 porsiyon sebze ve meyve yiyin. Brokoli, kabak, lahana, karpuz ve tam tahıllar kanserle savaşan yiyeceklerdir.

Ceviz, balık, soya fasulyesi ve kabak çekirdeğinde bulunan omega 3 yağ asitini arttırın. İşlenmiş şeker ve yağlardan kaçının.

İyi beslenmenin göğüs kanseri dahil tüm kanserlere karşı korunmanıza yardımcı olduğu ve hastalığı yavaşlatarak gerilettiği düşünülüyor.

4. Alkolü günde bir kere olmak üzere kısıtlayın

Günde birden fazla alkollü içecek tüketen kadınlar, kansere karşı artan bir risk altındadır. Haftada 3 ya da daha sık alkol alan kanser tanısı konmuş kadınlar, iyileşse bile, hastalığa tekrar yakalanma riski altındadırlar.

5. Vitaminlerinizi alın – Özellikle D vitamini

Düşük miktarda D vitamini alan kadınlar yüksek göğüs kanserine yakalanma riski taşır ve bu hastalıktan iyileşmiş olsalar bile tekrarlama riski altındadırlar. En iyi D vitamini kaynağı güneştir. O nedenle güneşe maruz kalmayan kadınlarda D vitamini eksikliği olabilir.

D vitamini seviyesini kontrol ettirin. Seviyeniz düşükse, doktorunuz D3 vitamin takviyesi hakkında görüşün.

Sağlığınız sizin ellerinizde

Bu 4 sağlıklı adımı hayatınıza uygulayarak, sadece göğüs kanserine karşı savaşmış olmaz, aynı zamanda diğer tüm kanser ve hastalıklara karşı korunmanızı sağlar, size daha fazla enerji vererek stresinizi azaltır ve daha iyi modda olmanızı sağlar.

HEMEN BİLGİ AL

Kayıt işlemleri sırasında verdiğim kişisel veri ve iletişim bilgilerimin, Ümit Tıp Hizmetleri tarafından 6698 sayılı Kişisel Verilerin Korunması Kanunu kapsamında Aydınlatma Metni'nde verilen amaçlarla sınırlı olarak işlemesine, kayıt altına alınmasına ve muhafaza edilmesine aynı zamanda hizmet ilişkisi içerisinde olduğu üçüncü kişiler ile paylaşmasına muvafakat ediyor ve onay veriyorum.
KURUMSAL
Tüm Tıbbi Birimleri ve Uzman Kadrosuyla tam teşekküllü bir hastane olarak Kamu, SGK ve Özel Sigorta hastalarına hizmet vermekteyiz.
+90 232 441 41 70
info@karatashastanesi.com.tr
336 Sok. No:26 Karataş / Konak -İZMİR
BRANŞLARIMIZ
  • Kadın Hastalıkları ve Doğum
  • Kulak Burun Boğaz
  • Genel Cerrahi
  • Dermatoloji
  • Ortopedi ve Travmatoloji
  • Gastroenteroloji
  • Nöroloji
  • Kardiyoloji
  • Göğüs Hastalıkları
  • Psikiyatri
  • İç Hastalıkları (Dahiliye)
  • Üroloji
  • Akupunktur
  • Beslenme ve Diyet
  • Estetik ve Plastik Cerrahi
  • Radyoloji
  • Anestezi ve Reanimasyon
  • Göz Hastalıkları
  • Check Up
  • NEREDEYİZ?