Fiyat Al Randevu Al Online Sonuç
Ramazanda Beslenme

Ramazanda Beslenme

Ramazan ayında uzun süreli açlıktan sonra yemenin kontrol altına alınmadığı durumlarda yaşanılan sıkıntılar arasında; hazımsızlık, mide ve bağırsak problemleri gösterilebilir. Peki, bu dönemde nelere dikkat ederek daha sağlıklı bir süreç geçirebiliriz: Sahur yapmak açlık kan şekerinin daha kontrol altında tutulmasına ve günün daha verimli geçmesine, hem de metabolizma hızının yavaşlamasını minimuma indirmeye yardımcı olur.

Hamur işi ve kızartmalarının olmadığı hafif bir klasik Türk kahvaltısı veya zeytinyağlı sebze yemeği, yoğurt, tam tahıl ekmek ile hafif bir öğün tüketebilirsiniz.

Aşırıya kaçmayacak şekilde 2-3 bardak su tüketmelisiniz. Süt, ayran, siyah - yeşil çay - bitki çayları ile de sıvı alımı desteklenebilir.

Vücudun dinlenebilmesi için uyuyup sahura uyanmak en doğru tercih olacaktır.

Sahur yaptıktan sonra 45dk-1 saat arasında uyanık kalmanız mide-bağırsak problemleri yaşamamak için önemlidir.

İftar zamanı 1-2 zeytin, hurma veya sadece suyla orucunuzu açtıktan sonra:

Çorba tükettikten sonra 10-15 dk dinleniniz. Sonrasında ana yemekle devam edebilirsiniz. Yemekler yavaş ve iyice çiğnenerek yenmelidir.

Izgara, fırın, buğulama gibi sağlıklı pişirme yöntemleri tercih edilmelidir. Etli-tavuklu sebze yemekleri, kurubaklagil, salata tercih edebilirsiniz.

Ekmek seçiminde tam tahıl ekmekler; bulgur doygunluk sürenizi uzatacaktır.

İftardan 1-2 saat sonra kısa bir yürüyüş, sonrasında 1veya 2 ara öğün yapabilirsiniz.

Yoğurt, süt+ meyve + badem, ceviz vb.

Hafif sütlü, meyveli tatlılar tercih edebilirsiniz.

Su tüketiminize oldukça dikkat etmeli, ara ara 1 er bardak suyla günlük su tüketiminizi tamamlamalısınız.

Ekstra tuz tüketiminden kaçınmalı, işlenmiş gıdalardan uzak durulmalıdır.

Vücutta sıvı kaybına yol açabilen kafeinli içeceklerin tüketimi sınırlandırılmalıdır.

Not: Önerilen seçeneklerdeki porsiyonlar kişilere özgüdür.

Herkese hayırlı ramazanlar dilerim.

Dyt. Buse Tarakçı

HEMEN BİLGİ AL

Kayıt işlemleri sırasında verdiğim kişisel veri ve iletişim bilgilerimin, Ümit Tıp Hizmetleri tarafından 6698 sayılı Kişisel Verilerin Korunması Kanunu kapsamında Aydınlatma Metni'nde verilen amaçlarla sınırlı olarak işlemesine, kayıt altına alınmasına ve muhafaza edilmesine aynı zamanda hizmet ilişkisi içerisinde olduğu üçüncü kişiler ile paylaşmasına muvafakat ediyor ve onay veriyorum.
KURUMSAL
Tüm Tıbbi Birimleri ve Uzman Kadrosuyla tam teşekküllü bir hastane olarak Kamu, SGK ve Özel Sigorta hastalarına hizmet vermekteyiz.
+90 232 441 41 70
info@karatashastanesi.com.tr
336 Sok. No:26 Karataş / Konak -İZMİR
Gizlilik Sözleşmesi İptal İş Sözleşmesi Hizmet Sözleşmesi

LOKAL YAPI VE SAĞLIK HİZMETLERİ EĞİTİM TURİZM SAN.TİC.LTD.ŞTİ.

Our services range from 1₺ to 1.000.000 and 10% prepayment is taken for each transaction.

BRANŞLARIMIZ
  • Kadın Hastalıkları ve Doğum
  • Kulak Burun Boğaz
  • Genel Cerrahi
  • Dermatoloji
  • Ortopedi ve Travmatoloji
  • Gastroenteroloji
  • Nöroloji
  • Kardiyoloji
  • Göğüs Hastalıkları
  • Psikiyatri
  • İç Hastalıkları (Dahiliye)
  • Üroloji
  • Akupunktur
  • Beslenme ve Diyet
  • Estetik ve Plastik Cerrahi
  • Radyoloji
  • Anestezi ve Reanimasyon
  • Göz Hastalıkları
  • Check Up
  • NEREDEYİZ?