Baklagiller: Sağlıklı Beslenmek İçin Ne Kadar Tüketmelisiniz

Vücudunuzun ihtiyacı olan lifi alın

Baklagiller vücudunuza kanın kolesterol seviyelerini kontrol etmede önemli rol oynayan çözülebilir lif sağlar. Lifler ayrıca tokluk hissi verir ve bu sayede kilo vermenize yardımcı olurlar.

İyi bir sağlık için ne sıklıkla fasulye yemelisiniz? Doktorların sıklıkla önerdiği Akdeniz Diyetine göre en az haftada 3 kere.

Haftada 3 Kere Baklagiller

Ne kadar çok fasulye yerseniz koroner kalp rahatsızlıklarına yakalanma riskiniz o kadar azalır. Akdeniz diyeti, haftada en az 3 kere fasulye tüketmenizi önerir. Humus ile ilgili küçük bir not: ezilmiş nohutlardan, susamlardan ve baharatlardan elde edilen bu sos iyi bir protein, lif ve sağlıklı bitkisel yağ kaynağıdır.

Çözülebilir Lif Kaynağı

Kuru fasulyeler ve mercimekler küçük bağırsaktaki kolesterol ile bağlanarak bir jel içinde çözülebilir lif içerir. Bu da emilimini engeller.