Ağız ve diş sağlığını korumak için ipuçları
Her gün, dişlerimize zarar veren şeyler yaparız. O nedenle uzmanlara gün içinde nelerden kaçınmamız gerektiğini, dişlerimizi korumak için değiştirmemiz gereken alışkanlıklarımızı sorduk. Tabi ki listenin başında bazı yiyecek ve içeceklerin olması bizi şaşırtmadı. Ki bunlar sadece tatlılar, şeker ve asitli içecekler de değil. Makarna, beyaz pirinç ve rafine mısır gevrekleri gibi nişasta ve rafine karbonhidratlar yönünden zengin yiyecek ve içecekler, dişlerinizde plak oluşumuna neden olarak çürümeye yol açabiliyor. Ayrıca düzenli asitli yiyecek ve içecek tüketiminden kaçınmalısınız. Sitrik yiyecekler dişlerde mineral kaybına yol açarak çürümeye elverişli hale getirir. Kahve ve çay lekelere yol açar ve eğer şeker ya da kahve kreması kullanıyorsanız çürüklere davet açmış olursunuz. Dişleri yemeklerden sonra fırçalamak en ideal olandır ayrıca bu tür yiyecek ve içecekleri mümkün olduğu kadar suyla tüketmektir.
Dişlerinize zarar verebilecek bu 5 alışkanlıktan kaçının
- Dişlerinizi amaçları dışında kullanmak. Buzları, sert şekerleri, kalemleri çiğnemek, gözlük saplarını ısırmak veya tırnaklarınızı yemek, dişlerinizi kullanarak paketleri açmak dişlerinizi kırabileceğinden tehlikelidir.
- Dişlerinizi gıcırdatmak(bruksizm olarak da bilinir). Bu dişlerinize ve damağınıza zamanla zarar verebilir. Ayrıca dişlerinizde çatlaklar ve kırıklar oluşabilir. Bruksizm bazen fark edilmeden ve teşhis koyulmadan olabilir çünkü pek çok insan ya bu belirtileri hissetmez ya da dişleriniz gıcırdattığını fark etmez. Eğer tedavi edilmezse, bu ciddi bir sorundur.
- Dişleri çok sert bir şekilde fırçalamak. Dişleriniz için çok sert bir fırça kullanmak ve bastırmak dişlerinizde ve damağınızda zamanla aşınmalara neden olur. Dişlerinizi hafifçe ve zaman yayarak fırçalamalısınız.
- Tütün çiğnemek ve sigara, puro gibi tütün ürünleri kullanmak. Bunlar tüm sağlığınız için kötü olmakla birlikte, dişleriniz ve dişetleriniz için de kötüdür. Tütün periodontal hastalıklara karşı büyük bir davetiye çıkarır çünkü diş etlerinize olan kan akışını yavaşlatır. Ayrıca ağız kokusuna, tükürükte azalmaya ve diş çürüklerine neden olarak oral kanserlere yol açabilirler. Dişlerinizin görünüşünü de bozabilir.
- Parmak emmek. 5 yaşından büyük çocukların parmak emmesi, dişlerin dizilimini bozar ve ileriki yaşlarda oldukça ciddi sorunlara yol açabilir.
Sağlıklı dişler için genel tavsiyeler
Düzenli ve sağlıklı bir beslenme programı izlenmelidir. Dişlerinize zarar verse de makul ölçülerde bu yiyecekleri de tüketmelisiniz. Takibinde su içmeli ve dişlerinizin temizliğine özen göstermelisiniz.
İyi bir diş doktoru bulmak ve rutin bir şekilde muayeneye gitmek de diş sağlığını korumak için oldukça önemlidir. Maddi sıkıntılardan ya da zamanınız olmadığı için dişlerinizi ihmal etmeyin.