Yemeğinize çeşni katın
Sağlıklı yiyecekler yemeye çalışıyor ama markette ne alacağınızdan emin olamıyor musunuz? İki kategoride yer alan yiyecekleri satın almayı düşünebilirsiniz- temel sağlıklı gıda maddeleri ve pizzalar. Temel sağlıklı gıda maddeleri, kahverengi pirinç, yüzde yüz tam buğday unundan makarna, kinoa ve kutu fasulyeleri içerir. Pizzalar yemek saatini dört gözle beklemenizi sağlayacak daha az geleneksel bir renk ve çeşni katarlar. Diyetinize tat katacak- neden besleyici olduklarına, onları nasıl satın alabileceğinize ve evde pişirme ipuçlarına ilişkin bazı öneriler:
Arkadaşlık gibisi yok
Bazı arkadaşlar hayatımıza girer ve çıkar. Okulu bitirdiğimizde, iş değiştirdiğimizde ya da başka bir şehre taşındığımızla onlarla iletişimi kaybederiz. Bazı arkadaşlarımız ise zaman, mekan ve diğer ilişkiler değişse de daima hayatımızın bir parçası olarak kalırlar. Geçici, sosyal ilişkilerden doğru ve uzun arkadaşlığı ayıran ne olabilir? Yanıt: gerçek arkadaşlar onları ailenin bir bireyi gibi hissettiren belli alışkanlıklara sahiptirler. İşte bu özellikler- zorlu aşk dahil- kalıcı sosyal bağlar ve uzun süreli arkadaşlıkları yaratır.
Kötü alışkanlıklardan vaz geçmek
Kilo vermeye çalışıyor ve hangi marka diyetin en iyisi olduğuna karar veremiyorsanız cesur olun. Yeni bir çalışma diyet programlarında marka isminin pek de farketmediğini söylüyor. Düşük karbonhidrat veya düşük yağ diyetleri en fazla kilo vermeye sebep oldular ama üzerinde çalışılan tüm programlar eşit derecede etkiliydiler. Genelde bunun nedeni kişilerin belli bir plan izlemesi, bir destek sisteminin olması ve onları kilo verecekleri günlük -nam-ı diğer zayıf yeme- davranışından uzaklaştırmasıdır,
Kafanızı değiştirmek
Yeni bir çalışmaya göre altı aylık sağlıklı beslenmeden sonra abur cuburları hayatınızdan çıkarmak mümkün olabiliyor. Araştırmacılar diyet yapanlara altı aylık bir kilo verme programının sonunda beyin taraması uyguladılar. Bu kişilerin beyinlerinin ödül merkezi düşük kalorili yiyeceklerin resimlerini görünce heyecan gösterdiler. Araştırmacılar bunu altı aylık sağlıklı beslenmeden sonra beynin algılarının değişmesinden kaynaklandığı şeklinde açıklıyorlar.
Histerektomi alternatifleri
Histerektominin – rahimin alınması - üretken yaştaki kadınlar arasında yaygın bir işlem olduğunu öğrenmek sizi şaşırtabilir. Eğer doktorunuz histerektomi olasılığınızı düşünmeniz gerektiğini söylerse bu işlemin sizin için gerçekten gerekli olup olmadığını merak edersiniz. Kanser değilseniz bu alternatifleri düşünebilirsiniz.
