Yatakta dönüp durmanıza son vermek için 3 alerji giderici ipucu
Alerji yapıcı bir çok etkenle dolu bir günden sonra-kaşıntılı, sulanmış gözler ve tıkanmış bir burunla – tek istediğiniz iyi bir gece uykusudur.
Ne yazık ki alerjiler sizi yatağa kadar takip eder, sadece uyumanızı değil aynı zamanda uykuya devam etmenizi de zorlaştıran bir yol izlerler.
Uzmanlara göre yaşam kalitesi araştırmaları, alerjisi olanlarla açık kalp ameliyatı olanlar kıyasladığında –ne yazık ki- benzer sonuçları vermiştir. Uyku eksikliği kesinlikle buna katkıda bulunmaktadır.
Uzmanlar alerji problemi olanlara daha dinlendirici bir uyku için üç ipucu veriyor:
Yatak odanızı alerjenlerden arındırın
Bunu söylemek yapmaktan daha kolay. Sizi uyutmayan mevsimsel alerjilerse yatmadan önce duş alın ve kirli giysilerinizi odanın dışında bırakın. Yatak odası pencerelerinizi kapatın ve klimayı açın. Cam ünitesi kullanıyorsanız havayı dolaştırdığından ve dışarıdaki havayı içeriye vermediğinden emin olun. Toz alerjisi için toz zerrelerinden koruyan örtüler kullanın. Ve evcil hayvan alerjiniz varsa da yatak odanızı yasak bölge ilan edin.
Dikkatle temizleyin
Uzmanlar, alerjenlerin temizlenmesini kolaylaştırmak için, evinizde-özellikle yatak odanızda- halı kullanmamanızı öneriyor. Toz alerjiniz varsa yatak çarşaflarınızı sıcak suda yıkayın ve yüksek ısıda kurutun. Polenleri yatağınıza taşımaması için onları asla dışarıda kurutmayın.
Doğru ilaçları kullanın
İlaçları uygun şekilde kullanmak dünyanın en büyük etkisini yapar.
Alerji hastaları, alerjilere farklı açılardan yaklaşarak çözüm bulabilir ve daha dinlendirici uykuya kavuşabilir- alerjen riskini kısıtlamak, doğru ilaçları kullanmak ve semptomlar inatçıysa doktora görünmek- gibi.
