Daha az ağrılı ve daha esnek olarak yıllara meydan okuyun
Bazı kişiler yaşlandıkça daha az esnek olacaklarını düşünürler. Ama, yoga bu düşünceyi ortadan kaldırıyor ve kendinizi iyi hissetmeniz için çok fazlasını yapıyor.
Yoga size daha iyi bir duruş, denge ve güç kazandırır. Stresi yönetmenize yardım eder. Daha enerjik olduğunuzu görürsünüz. Kan basıncını düşürür ve artrit dahil tüm ağrı çeşitlerini hafifletir. Diğer bir şaşırtıcı faydası da:
Hafızanızı geliştirir. Eğer düzenli yapmanıza yetecek kadar keyif alırsanız, kilonuzu kontrol etmenize de yardım eder.
Değişken bir ruh hali ya da depresyonla mücadele edenler için yoga gerçekten yararlıdır. Sınıftaki diğer arkadaşları tanımak size topluluk hissi verir ve ağrı ve negatifliklerinizi yok eder. Katılımcılar sınıftan genellikle iyi hissederek ve neşeli olarak çıkarlar.
Yogaya başlamayı düşünüyorsanız size beş önemli önerimiz var:
1. Başlamadan önce yoga programlarını ve eğitmenlerini araştırın
Bazı kurslar çoğunlukla fiziksel beden üzerine , bazıları zihin, duygular ve ruh üzerine odaklanırlar. Her eğitmenin yaklaşımı ve eğitimi farklıdır, dolayısıyla birkaç farklı kursu ve eğitmenlerini denemeli ve hangisinin size uygun olduğunu bulmalısınız.
2. Başlangıç Düzeyi ile başlayın
Bir çok kurum ve fitness merkezinde başlangıç dersleri bulunmakta. Bu derslerde kalple ilgili konular, osteoporoz, sırt ve kemik kondüsyonları veya eklem protezleri gibi bir çok yaygın sağlık meselesi dikkate alınır. İyi bir başlangıç sınıfı, ayrıca, iskemle gibi desteklerle duruşu düzeltir, daha az fiziksel yetenek ve kısıtlamalarla başlayanların desteklere dayanarak güç ve dayanıklılıklarını yavaş yavaş kazanmaları için esneme hareketlerini kısıtlar ya da kaldırır. Bilinçli derin nefes alma, meditasyon ve rahatlama dersleri de mutlaka olmalıdır, çünkü onlar stres ve anksiyeteye karşı en yararlı aktivitelerdir.
3. Farklı yoga türleri arasından amacınıza uygun olanı seçin
Eğer özellikle stresten kurtulmak ve rahatlamak istiyorsanız, bu amaca yönelik, iskemle yoga, hatha yoga ya da restoratif yoga çeşitlerinden birini seçebilirsiniz. Bu nazik hareketlerle vücudunuzun güç ve esnekliğini sağlayabilirsiniz. Daha fiziksel fitness ve kardiyo arıyorsanız yapmanız gereken tek egzersiz yogadır, bu durumda vinyasa ya da flowing gibi bir sınıf seçebilirsiniz. Vinyasa stilinin ana unsuru hareketin nefesle harmanlanmasıdır.
4. Yaralanmamak için, acele etmeyin
Yoga bedeninizi olduğu gibi karşılayıp onun üzerinden çalışma işlemidir. Yogada ağrı olmamalıdır ve daha katı dersler, özellikle duruşlara uygun beden tekniklerini bilmiyorsanız kesinlikle yaralanma potansiyelini yükseltir. Hızlı bir şekilde yapmaya kalkmadan önce ilk olarak duruşların yavaş yavaş ve bilerek nasıl yapılacağını öğrenin. Kendinizi duruşlara alıştırmak ve sınıfın sizin için uygun düzeyde olup olmadığını anlamak için katılmadan önce bir dersi izlemek yararlı olacaktır. Ayrıca unutmayın ki ileri düzeydeki bir sınıfta bile çalışmanın sonunda rahatlamak için bol zaman ayrılmalı, çünkü vücudun dinlenmeye ve yenilenmeye ihtiyacı var.
5. Eğitmeninize her tür sağlık durumunuz ve yaralanmalarınız hakkında bilgi verin
Eğitmeninizin, sağlık durumunuzun ve kısıtlamalarınızın farkında olması ve geçerli bir sertifikasının olması önemlidir, ki sizin yetenekleriniz çerçevesinde çalışmanıza yardımcı olabilsin. 
