Vücudunuzun en büyük organını mahveden suçlular
Parlayan, canlı, temiz – bunlar cildinizi, vücudunuzda en geniş yer kaplayan organınızı, tanımlarken kullanmak istediğiniz kelimeler. Ama bu kelimeler yerine aklınıza, yorgun, sert, tahriş olmuş ve kuru kelimeleri geliyorsa ne yapmalı?
Vitamin A, C, D. omega 3 ve çinko yönünden zengin çok sayıda yiyecek iltihabı engelleyip sivilce oluşumunu azaltarak cildinizin en iyi formda görünmesini sağlar. Maalesef, günlük beslenmemizde tüm bunların tersini yapan suçlu gıdalar mevcuttur. Pek çoğu da sivilceyi, cilt hastalıklarını ve saçlarda yağlanmayı tetikler. Diğerleri kolajen oluşumunu etkiler ki bu da cildinizi sağlıklı ve elastik tutmak için hayati öneme sahiptir.
Deri rahatsızlığınız, döküntüleriniz ya da başka şikayetleriniz varsa, beslenmenizi gözden geçirin. Suçlular aşağıdaki yiyecekler olabilir mi?
1. Şeker
Fazla şeker tüketme hanenize bir çentik daha atın. Araştırmalar yüksek glukoz ve fruktoz içeren besinlerin deri kolajen bağını etkilediğini ortaya koydu. Bu tanım biraz karışık mı geldi? Açıklaması şöyle: kolajen derinizin güçlü ve elastik olmasından sorumludur. Çok fazla şeker tüketmek vücudunuzun içinde kolajen barındıran protein dengesini bozar. Bu olduğunda derinizin yumuşaklığı ve elastikliği azalmaya başlar- ki bu da sert, katı bir deriye ve sonuç olarak kırışıklıklara yol açar.
2. Yüksek glisemik endeksli yiyecekler
Bu, beyaz ekmek, beyaz makarna, patates ve hatta şekerli içecekler ile atıştırmalıklar anlamına geliyor. İlk araştırmalar yüksek glisemik endekse sahip yiyeceklerin pek çok insanda silvilcelenmeye neden olduğunu ortaya koydu – unutmayın ki akne sadece yetişkinler için bir sorun değildir. Bu besinler yönünden zengin beslendiğinizde vücudunuz daha yüksek oranda , salgılar. İnsülin de akne oluşumuna sebep olan bir dizi reaksiyon oluşturur. Tüm bunlara ek olarak, bu aşırı ,, cildinizin ve geri kalanınızın kuru görünmesine ve kurumasına neden olur.
3. Tuz
Tuz ve sodyumun diğer türleri yiyeceğinize tat katabilir – ancak çok fazla sodyum cildinizin ömrünü azaltır. Bu pek çok farklı şekilde olabilir. Bunlardan bir tanesi, fazla alınan sodium, size susuz bırakır ki bu da hayati önem taşıyan nemi derinizden aldığı anlamına gelir. Aynı zamanda fazla alınan sodyum suyu tutarak göz altı torbalarına ve diğer gözle görünür değişikliklere sebebiyet verir.
4. Süt ürünleri
Pek çok insan içinde büyüme hormonları ve steroidler bulunan süt ürünleri tüketmektedir. Maalesef bunların içindeki kasein ve peynir altı suları da akneye sebep olurlar. Aynı bulgulara protein tozlarında da rastlandı. Bunları da yiyecek yerine tüketiyorsanız ve akneler sizin için bir sorunsa, organik süt ürünleri tüketmenizi öneririz.
5. Doymuş yağlar
Kırmızı et, peynir, yağ ve hidrojen eklenmiş yağlar – bunların hepsi doymuş yağdır. Ve doymuş yağ yönünden zengin yiyecekler de yüksek , benzeri büyüme faktörü içerir. Maalesef, bu faktör sivilce oluşumuna neden olan cinsiyet hormonlarının üretimini arttırır. Diğer taraftan, düşük yağlı, sebze temelli, yüksek lifli gıdalar ile vejeteryan besinler , benzeri büyüme faktöründeki kan yoğunluğunu azaltırlar.
