Ramazan ayında uzun süreli açlıktan sonra yemenin kontrol altına alınmadığı durumlarda yaşanılan sıkıntılar arasında; hazımsızlık, mide ve bağırsak problemleri gösterilebilir. Peki, bu dönemde nelere dikkat ederek daha sağlıklı bir süreç geçirebiliriz: Sahur ...

Susuzluğunuzu gidermek için su önemlidir.

Susuzluğunuzu gidermek için su önemlidir. Ama günde ne kadar su içmeniz gerektiğini bilmek isterseniz değişik fikirler var. Günlük su ihtiyacınızı karşılamak için 2 litrelik şişe mi satın ...

Genel olarak baktığımızda İskorbüt hastalığı pek üst sıralarda görünmüyor

Genel olarak baktığımızda İskorbüt hastalığı pek üst sıralarda görünmüyor- çünkü artık çoğumuz C vitamini kullanıyoruz.Eskilerin aksine vitamin eksikliği hastalıklarından endişe ...

Şam fıstığı sağlık için güçlü bir bomba gibidir.

Şam fıstığı sağlık için güçlü bir bomba gibidir. O küçük yeşil taneler harika bir besin kaynağıdır ve vitamin ve besleyicilerle doludur. Şam ...

Diyabet, verdiği işaretleri ayırt etmek çok kolay olmadığı için "sessiz katil" olarak adlandırılır.

Diyabet, verdiği işaretleri ayırt etmek çok kolay olmadığı için "sessiz katil" olarak adlandırılır. Diyabet, siz onun varlığını bile anlamadan ...

Göbek yağları sadece çirkin bir görüntü oluşturmaz ve mesele sadece düz bir karına sahip olmak değildir.

Göbek yağı diyabet, yüksek tansiyon ve kalp hastalığı riskinizi arttırır. Dahası felce ve kalp krizine yol ...

Siz hiç çocukken öğle yemeğinde sandwich ile hamburger ve peynir yediniz mi?

Ben yediğimden eminim. Ama siz çocuklarınıza bunları yedirmeden önce bu gıdaların sağlığa etkileri konusunda bilmeniz gereken bir iki şey var.

Bu ...

Çikolata kan akışı için iyidir, bu da kalbiniz için iyi anlamına gelir. Ancak bütün çikolatalar aynı üretilmiyor. Sağlıklı antioksidanlar ve içeriğinde başka neler olduğuna bakın, böylelikle kalp sağlığınız için en iyi ...

Tamamlayıcı sağlık yaklaşımlarının popülerliği artıyor

Son zamanlarda yoga kursuna başladıysanız, son zamanlarda bu egzersize oluşan ilgi grubunun içindesiniz demektir.

Yapılan araştırmalarda bu spor ile ilgilenen kişilerin yaşları 18-44 arasında değişiyor. Kayropraktik manipülasyon ve ...

Vücudunuzun ihtiyacı olan lifi alın

Baklagiller vücudunuza kanın kolesterol seviyelerini kontrol etmede önemli rol oynayan çözülebilir lif sağlar. Lifler ayrıca tokluk hissi verir ve bu sayede kilo vermenize yardımcı olurlar.

İyi bir sağlık ...

Ağız ve diş sağlığını korumak için ipuçları

Her gün, dişlerimize zarar veren şeyler yaparız. O nedenle uzmanlara gün içinde nelerden kaçınmamız gerektiğini, dişlerimizi korumak için değiştirmemiz gereken alışkanlıklarımızı sorduk. Tabi ki listenin ...

Mükemmel bir dünyada “organik” yazılı bir yiyecek etiketi basit ve düz olurdu.

Ne yazık ki mükemmel bir dünyada yaşamıyoruz. Ama “organik” sözcüğü elmadan şeker kaplı kurabiyeye kadar her şeye uygulanabilir. Organik, sağlık ...

Sağlıklı alışkanlıklar edinmek söz konusu olduğunda zaman zaman küçük kararlar alırız.

Aşağıda uzmanların her geçen gün daha sağlıklı olabilmek için yapmamız gerekenler konusunda önerilerini bulacaksınız:

Merdivenleri kullanın Evinizde ya da ofisinizde merdiven varsa ...

Tabağınızdaki ya da kasenizdeki yiyecek doğru, sağlıklı bir ölçüde değilse “porsiyon değişikliği” yapabilirsiniz.

Ancak, yemeyi sevenler sevinebilir: Porsiyon değişikliği ikisi için de geçerli. İnsanların aşırı yemeye meyilli oldukları ve çok az yenmesi ...

Kronik artrit ağrınız olduğunda çare ararsınız. Alevlenmelerden kurtulmak için önerilen her şeyi yapmaya hazır olursunuz.

Bu anlaşılabilir ama maalesef özellikle konu diyet ise kötü önerilerden kaçmak olanaksızlaşıyor.  Destekleyici hiçbir kanıt olmamasına karşın ...

Kilo almadan sigaradan kurtulmanın 5 yolu

Kilo almaktan korktuğunuz için sigarayı bırakamıyor musunuz? Eğer cevap evetse, şuna bir bakın: genelde insanlar sigarayı bıraktıktan sonra 2 kilo alırlar, kimisi 5 kilodan daha az ...

Beslenme şekliniz hipertansiyonu kontrol etmede büyük bir rol oynar

Eğer tedavi edilmezse, kronik yüksek tansiyon kalp krizi ve felç gibi ölümcül sonuçlar doğurabilir.

Hipertansiyon ilaçlar ile tedavi edilebilir ama siz de yüksek tansiyonu ...

Yatma saatinde yiyebileceğiniz daha faydalı yiyecekler

Saat 10:30 ve TV’ de bir şeyler izlemek için oturdunuz. Gece atıştırmalığı için ne seçerdiniz? O kasedeki çikolatalı dondurma ve cips sizi çağırıyor.

Ama geç saatte yediğiniz ...

Bu “sağlıklı” yiyeceklerden uzak durun

Diyet yaparken tartıda hiçbir fark olmadan enerjiniz mi düşüyor? Bu beslenme prensipleri yerine diyet yiyecek üreticilerinin tavsiyelerini dinlediğinizde başınıza gelebilir.

Ölçülü yemek ve yiyeceklerinizi sağlıklı seçmek her zaman ...

• 1 adet tam buğday lavaş
• 1 yemek kaşığı salça
• 2 dilim light kaşar(60gr)
• 1 dilim hindi füme
• Domates, biber, mantar
• Baharatlar

Salça, biraz su ile seyreltilir. İçine baharatlar eklenip  karıştırılır.  Lavaşın ...

PANCAR CİPSİ

• 1/2 kg pancar
• 1 yemek kaşığı bal
• 1 çay kaşığı zencefil

Pancarların kabuğu soyulup dilimlenir; yağlı kağıt serilen bir tepsiye dilimler, yerleştirilir. Önceden ısıtılmış 200 derecelik fırında 20-25 dk pişirilir. ...

Beslenme şekliniz hipertansiyonu kontrol etmede büyük bir rol oynar

Eğer tedavi edilmezse, kronik yüksek tansiyon kalp krizi ve felç gibi ölümcül sonuçlar doğurabilir.

Hipertansiyon ilaçlar ile tedavi edilebilir ama siz de yüksek tansiyonu ...

Yatma saatinde yiyebileceğiniz daha faydalı yiyecekler

Saat 10:30 ve TV’ de bir şeyler izlemek için oturdunuz. Gece atıştırmalığı için ne seçerdiniz? O kasedeki çikolatalı dondurma ve cips sizi çağırıyor.

Ama geç saatte yediğiniz ...

Bu “sağlıklı” yiyeceklerden uzak durun

Diyet yaparken tartıda hiçbir fark olmadan enerjiniz mi düşüyor? Bu beslenme prensipleri yerine diyet yiyecek üreticilerinin tavsiyelerini dinlediğinizde başınıza gelebilir.

Ölçülü yemek ve yiyeceklerinizi sağlıklı seçmek her zaman ...

Bu rejimler ile ilgili neyin doğru olduğunu öğrenin

Vücudunuzdan toksinleri çıkarmak için temizlenme ya da detoksun sağlığa olan faydaları hakkında oldukça fazla şey duymuşsunuzdur. Çeşitli detoks rejimleri hakkında hızlı, diet, içecek ya ...

Fit Brownie 

• 4 adet yumurta
• 1 bardak stevia
• 1 bardak light süt
• 2 su bardağı un
• 4 yemek kaşığı kakao
• 1 paket kabartma tozu
• 1 paket vanilya
• 1/2 su bardağı sıvı ...

Vücudunuzun en büyük organını mahveden suçlular

Parlayan, canlı, temiz – bunlar cildinizi, vücudunuzda en geniş yer kaplayan organınızı, tanımlarken kullanmak istediğiniz kelimeler. Ama bu kelimeler yerine aklınıza, yorgun, sert, tahriş olmuş ve ...

Sağlığınızı arttırın, bel çevrenizi değil

Sağlıklı kahvaltılar yapmayalı çok oldu. Midenizden gelen sesler çalışma arkadaşlarınızın duyabileceği boyutta. Öğle yemeği için 1 saatiniz var. Ne olabilir? En sevdiğiniz hamburgerciden bir menü mü? Yoksa ...

Vücut yağları için renk önemlidir

Vücudunuzdaki yağların çoğu bir depolama ünitesi gibidir. Bir cheeseburger yediğinizde, aldığınız fazla kaloriler vücudunuza yerleşir ve onlara enerji için ihtiyaç duyup kullanana kadar kalır.Vücudumuzun büyük kısmını kaplayan ...

Basit, lezzetli, vitamin deposu

Fırınlamak sebzelerdeki tadı gerçekten ortaya çıkartıyor ve yapması da çok kolay. Buna ek olarak besinsel yararları: bir bardak doğranmış brokoli günlük C vitamin ihtiyacınızın % 135 ini karşılayarak, ...

Günlük rutininize biraz fiziksel aktivite katın

Kanser teşhisi ile karşı karşıya kaldığınızda bir egzersiz programına başlamak ya da sürdürmek en son düşüneceğiniz şey olabilir.

Bu anlaşılabilir bir durum. Teşhisinizden önce bile düzenli bir ...

Dilimlenmiş Salatalık, Limon ve Yeşil Limon Harika bir İçecek Olabilir

Restoranlarda su bardaklarının içinde limon görmeye alışkınız. Peki suyunuza salatalık dilimleri eklemeyi hiç düşündünüz mü?

Salatalıklar, soğuk suya, taze, hafif bir lezzet katarlar. ...

İşe bisikletle gitmek kalbinize yardım eder, kafanızı dinlendirir.

Egzersiz yapmanın kalbe yararları çok açık olsa da, çok yoğun programları çalışma düzenimize uydurmak zor olabilir. İyi bir çözüm, fiziksel aktivitenizi günlük yaşamınız içerisinde ...

Yapımı kolay, leziz atıştırmalık, garniture ya da salata süsü

Sebze özelliğini kaybetmemiş güçte bir aperitif mi arıyorsunuz? Bu tarif biraz baharatla birlikte protein ve lif içeriyor. Partiye götürün, atıştırmalık olarak ikram edin, ...

Yemeğinize çeşni katın

Sağlıklı yiyecekler yemeye çalışıyor ama markette ne alacağınızdan emin olamıyor musunuz? İki kategoride yer alan yiyecekleri satın almayı düşünebilirsiniz- temel sağlıklı gıda maddeleri ve pizzalar. Temel sağlıklı gıda maddeleri, ...

Vücudunuz için en iyi sağlık yardımcıları

Enerji barları ve spor jelleri bölümünde ne seçeceğinizi bilmeden öylece duruyor musunuz? Size en iyi sağlık yardımcıları ve sportif performansınız için yakıt önermemiz gerekirse ...

Sağlığınızı arttırın, bel ölçünüzü değil

Sağlıklı kahvaltınız çoktan bitmiş. Mideniz yakınınızdakilerin duyacağı kadar yüksek sesle gurulduyor. Öğle yemeği için bir saatiniz var. Ne yiyebilirsiniz? No.3 teki menü en sevdiğiniz karışık burger olabilir ...

Kısa ve uzun koşulara hazırlanma

İşte yine insanların çıkıp hareket etmeye başladıkları zamandayız. Tüm egzersiz programlarında olduğu gibi bir koşu programına fiziksel açıdan hazır olup olmadığınızdan emin olmak için doktorunuza danışın. Osteoartritiniz ...